अब मोटापे की होगी हमेशा के लिए छुट्टी

वजन कम करे सिर्फ 1 सप्ताह में ।।

नमस्कार दोस्तों ,आप सब जानते है कि आज कल के भाग दौड़ वाले जीवन में किसी के पास भी समय नहीं है हर व्यक्ति अपने काम को लेकर बहुत serious है वो अपने काम के पीछे भागता रहता है बिना ये देखे कि वो पहले कैसा था और अब कैसा हो गया है।हर साल जब नया साल आता है तो कितने लोग ये प्रण लेते है कि इस साल अपना वजन कम कर लेंगे पर जैसे जैसे समय बीतता है उनका ये प्रण धराशायी हो जाता है और साल समाप्त होते होते वजन कई गुना अधिक हो जाता है।वजन बढ़ने से आप का स्वास्थ्य तो खराब होता ही है साथ-साथ अनेक प्रकार की बीमारियां भी आप को पकड़ लेती है।दोस्तों इस साल केवल प्रण मत लीजिए बल्कि दृढ़संकल्प लीजिए कि वजन कम करके रहेगें अगर आप आपना वजन कम करना चाहते हैं तो ये ब्लॉग आप के लिए ही है क्योंकि अब मोटापे की होगी हमेशा के लिए छुट्टी वो भी 1 सप्ताह मे।। वजन अधिक होने का कारण आज कल की जीवन शैली में चाहे बच्चे हो या बड़े सभी व्यस्त रहते है ।काम की अधिकता के कारण खाने में लापरवाही होती है जिससे तेज़ी से वज़न बढ़ता है जिसके कारण व्यक्ति की पर्सनालिटी खराब लगने लगती है पर्सनालिटी अच्छी बनाने के लिए व्यक्ति का फिट रहना जरूरी है शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी खान पीन का होना बहुत आवश्यक है। कुछ खास कारण है जिनकी वजह से महिलाओं और पुरुषों सभी का वजन बढ़ता है: 1.भूख का ज्यादा लगना जिसके कारण व्यक्ति आवश्यकता से अधिक खाता है। 2.मार्केट से जंक फूड खाने की आदत लगना । 3. शराब का सेवन अधिक करना। 4.बहुत ज्यादा तैलीय भोजन करने से। 5. व्यायाम करने में आलस्य आना। ये कुछ कारण जिनकी वजह से हमारा वज़न बढ़ता है।परंतु अपनी जीवन शैली में कुछ नियन बना कर मोटापे से बचा जा सकता है।

मोटापे से बचने के उपाय: 1.अत्याधिक भोजन ना करें भूख से थोड़ा कम ही खाएं। 2.पानी का उपयोग ज्यादा करें क्योंकि पानी मोटापा घटाने के लिए आवश्यक है प्रतिदिन 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए। 3.जंक फूड खाना छोडकर घर का साफ़ और स्वस्थ भोजन पर ध्यान दे। 4.प्रतिदिन व्यायाम करें। 5. सुबह सुबह morning walk पर ज़रूर जाए। 6. अगर जिम में जाने का समय नहीं है तो आप घर पर ही रह कर डांस की सहायता से अपना वजन कम कर सकते है। 7.ऑफिस में अगर लिफ्ट है तब भी आप सीढ़ियों का विकल्प चुने। 8.वजन घटाने के लिए आप ग्रीन टी का भी उपयोग कर सकते है। 9.वजन बढ़ने का के मुख्य कारण तनाव और डिप्रेशन भी है। जितना जो सके इनसे बचने की कोशिश कर ना चाहिए। 10.मोटापे से बचने के लिए अपने भोजन में सलाद को ज़रूर शामिल करें। 11.मोटापे से बचने के लिए आप योगा की भी सहायता ले सकते है। इसे भी पढ़े: ठंड में कुछ खास चीज़ें खाए और बीमारियों को दूर भगाएं। निष्कर्ष: ऊपर दिए हुए लेख की सहायता से आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते है परंतु इसके अलावा भी आपको अपनी दिनचर्या में भी सुधार करना होगा।प्रात काल जल्दी उठना, कसरत करना,morning वॉक पर रोज जाना,नींद पूरी लेना, टेंशन और डिप्रेशन से बचना,सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना।दोस्तो अगर ये उपाय आपने अपनाये तो यकीन मानिए आपका वजन जरूर कम होगा। आप को मेरी ये पोस्ट कैसी लगी कमेन्ट बॉक्स में ज़रूर बताएगा और मुझे follow करना मत भूलिएगा। Thank you