ठंड मे बीमारी से बचना है तो 6 उपाय अपनालो

नमस्कार दोस्तों
आपका मेरे इस ब्लॉग में स्वागत है दोस्तों आप देख रहे हैं की सर्दियों शुरू होने वाली है सर्दियों के आते ही इसका असर हमारी सेहत पर पड़ने लगता है परंतु सेहत के साथ-सा इसका सबसे ज्यादा असर हमारी स्किन पर पड़ता है स्किन ड्राई और रूखी हो जाती है और सर्दी के मौसम में स्किन की देखभाल बहुत जरूरी है सर्दी में दिन बहुत छोटे होते हैं इसलिए अपनी देखभाल के लिए समय नहीं मिल पाता परंतु अपनी स्किन की देखभाल को प्राथमिकता देना चाहिए ।आज हम इस लेख में यह जानेंगे की किस तरह सर्दियों में भी अपनी स्किन को ग्लोइंग और मुलायम रख सकते हैं। इस लेख की मदद से आप अपनी स्किन को सुंदर और हाइड्रेट बना सकते हैं और सर्दियों में भी ऊर्जा वान बने रह सकते हैं।

ठंड में क्या क्या नहीं करना चाहिए

1.ठंड में कोशिश करें की सुबह-सुबह टहलने ना जाए अच्छी
धूप निकलने के बाद ही सैर करने जाना चाहिए।
2.इस मौसम में पूरी कोशिश करें की तेल मसाले वाला खाना
ना खाए। क्योंकि इस मौसम में ज्यादा टहलना घूमना न होने के कारण खाना
देर में हजम होता है जिस कारण पेट गड़बड़ होने के साथ ही मोटापा भी बढ़ने लग जाता है।
3.सर्दियों के मौसम में ठंड बढ़ने के साथ
ही कान, सर और पैर में दर्द बढ़ने लग जाता
है इसकी मुख्य वजह शरीर को ठीक से ना कवर करना है।
4.सर्दी के मौसम में बाहर का स्ट्रीट फूड
अवॉइड करना चाहिए यह सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं।

5.सर्दी के मौसम में पानी पीना बहुत
कम हो जाता है जिसकी वजह से बहुत सारी प्रॉब्लम शुरू हो जाती हैं प्यास कम लगने के कारण
शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं।

ठंड में अपनी देखभाल करने के 6 बेहतरीन उपाय

1.हाइड्रेट रहे

सर्दियों में प्यास बहुत कम लगती है जिसके
कारण लोग पानी बहुत कम पीते हैं परंतु यह
पूरी तरह गलत है। पानी कम पीने की वजह
से अनेक प्रकार की बीमारियां शरीर में हो जाती हैं।इस मौसम में पानी के इनटेक का ध्यान रखें। इस मौसम में जितना हो सके पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेट रखें पानी के अलावा आप हर्बल टी,
नींबू पानी और नारियल पानी का उपयोग भी कर सकते हैं कैफीन और शराब से अपने आप को दूर रखें।

2.हेल्दी डाइट ले

सर्दियों में अगर हेल्दी स्किन चाहते हैं तो उसके
लिए हेल्दी डाइट का सेवन बहुत आवश्यक
है सर्दियों में हरी सब्जियों के सेवन करने से स्किन ग्लो आता है और त्वचा हेल्दी और जवान
रहती है।

3.प्रतिदिन धूप में बैठे

सर्दियां शुरू होते साथ ही जोड़ों में दर्द, जकड़न
और अनेक हड्डियों से संबंधित बीमारियां शुरू हो जाती हैं इसके लिये व्यायाम और धूप में बैठना
बहुत आवश्यक है ठंड में एक ही जगह लगातार
बैठे रहने से हड्डियां अकड़ जाती हैं यह दर्द घुटने ,
कंधे ,कोहनी और बाजू कहीं भी हो सकता है इसलिए धूप में बैठना बहुत जरूरी है ।

4.मलाई और गुलाब जल का प्रयोग

ठंड के मौसम में मलाई और गुलाब जल का
इस्तेमाल हमारी त्वचा को मुलायम और
सुंदर बनाता है मलाई में कई ऐसे पोषक
तत्व पाए जाते हैं जो स्किन के लिए काफी
फायदेमंद है गुलाब जल हमारी त्वचा को
निखारता है इन दोनों का फेस पैक बनाकर
चेहरे पर लगाने से बहुत फायदा मिलता है
मलाई और गुलाब जल को एक साथ मिक्स कर
ले अब इसको चेहरे पर लगाएं ।सूख जाने पर पानी
से धो लें। फर्क आपको स्वयं दिखाई देने लगेगा
कुछ ही समय बाद।

5.सक्रिय रहे

ठंड के मौसम में हर व्यक्ति का मन घर के अंदर
रहने का करता है उसका बाहर जाने का दिल
नहीं चाहता। परंतु ठंड में सक्रिय रहना बहुत आवश्यक है शारीरिक और मानसिक दोनों
रूपों में सक्रिय रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए
जरूरी है। योग और एक्सरसाइज करते रहें ।
धूप निकलने के बाद धूप में टहलने जरूर जाए
यह स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

6.पर्याप्त नींद लें

ठंड के मौसम में लोग थका हुआ महसूस करते
हैं इसलिए वह आराम को ज्यादा महत्व देते हैं
परंतु 7 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है नींद के शेड्यूल को बनाए रखें सोने से पहले मोबाइल
और टेलीविजन को 2 घंटे पहले बंद कर दें ताकि आरामदायक नींद का माहौल बने।

निष्कर्ष

दोस्तों इस लेख में हमने आपको बताया की
ठंड के मौसम में कौन सी ऐसी चीज हैं जिनसे
हमें बच के रहना चाहिए और कुछ ऐसी चीज भी बताई जिनका नियमित इस्तेमाल करने से
आपकी ठंड के मौसम में आने वाली परेशानी दूर होगी। अगर आप इन उपाय को अपनाते हैं तो
ठंड के मौसम में आप बीमार नहीं पड़ेंगे और इस मौसम को ऊर्जा से भरकर एंजॉय कर सकते हैं
इस मौसम में अपनी दिनचर्या को बिताने के लिए शेड्यूल बनाना बहुत जरूरी है। आपको मेरा लेख कैसा लगा कमेंट बॉक्स में अवश्य बताएं

Thank you