इन चीजों का सेवन करने से मोटे से मोटा चश्मा भी उतर जाएगा

नमस्कार दोस्तों आंखें हमारे जीवन में आईने का काम करती हैं उसकी सहायता से हम भगवान की बनाई हुई इतनी सुंदर दुनिया को देख पाते हैं आंखों के बिना हम अपनी जिंदगी कि कल्पना भी नहीं कर सकते। व्यक्ति अपने संपूर्ण स्वास्थ्य पर तो बहुत ध्यान देता है किंतु आंखों को नजर अंदाज कर देता है आंखें जितनी नाजुक होती हैं व्यक्ति उनकी परवाह उतनी ही काम करता है। खराब जीवन शैली के कारण और संतुलित आहार की कमी की वजह से आंखों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है आजकल मोबाइल टेलीविजन और कंप्यूटर वगैराह के इस्तेमाल के कारण आंखे दिन पर दिन और ज्यादा कमजोर होती जा रही हैं।
आंखों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करना है अगर आप चाहते हैं की समय से पहले आपकी आंखों पर चश्मा ना लगे और वह स्वस्थ रहें तो आपको अपनी रोजाना डाइट में विटामिन ए ,ओमेगा 3, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व लेने चाहिए आज हम आपको इस लेख में आंखों से जुड़ी पूरी जानकारी देंगे जिनका अगर आप उपयोग करते हैं तो आपकी आंखें स्वस्थ और सुंदर रहेंगी

आंखें किन चीजों से कमजोर होती हैं

वैसे तो आंखों के कमजोर होने के बहुत से कारण हो सकते हैं पर कुछ मुख्य कारण है जो आंखों को कमजोर बना देते हैं आज हम उनका विवरण निम्नलिखित करेंगे

1.थकान

लंबे समय तक जब हम कंप्यूटर, मोबाइल, टैबलेट या किसी भी डिवाइस को देखते हैं या उनका इस्तेमाल करते हैं तो आंखें थक जाती हैं जिस कारण आंखों की कमजोरी में बढ़ोतरी होती है।

2.आंखों का हद से ज्यादा इस्तेमाल

जब हम बहुत ज्यादा देर तक लिखाइ पढ़ाई करते हैं उससे आंखें थक जाती हैं और आंखों पर इसका बहुत ज्यादा असर पड़ता है जिससे आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है।

3.संतुलित आहार में कमी

विटामिन ए, सी और ई जब बॉडी में कम हो जाते हैं तो उसका असर सीधे आंखों पर पड़ता है इन विटामिन का बॉडी में प्रचुर मात्रा में होना आंखों को सेहतमंद रखता है और उसकी रोशनी को बेहतर बनाता है।

4.दवाइयों का असर

कुछ दवाइयां ऐसी होती हैं जैसे ब्लड प्रेशर की दवाई, डिप्रेशन की दवाई और अनेक प्रकार की दवाइयां ऐसी हैं जिनका हमारी आंखों पर होने दुष्प्रभाव पड़ता है और जिनको ज्यादा सेवन करने से आंखें सूखने लग जाती हैं जिसका असर आंखों की नजर पर होताहै।

5.आनुवांशिक कारण

आंखों को कमजोर करने में आनुवांशिक कारण एक मुख्य कारण में से है अगर आपके घर के मेंबर में से किसी की आंखें कमजोर है तो आपको भी आंखों की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।

6.अत्यधिक बीमारियों का होना

जब व्यक्ति की बॉडी में सही तरीके की बीमारी हो जाती हैं जैसे डायबिटीज हाई ब्लड प्रेशर या थायराइड तो इसका आंसर आंखों के हेल्थ को इफेक्ट करता है और आंखों की रोशनी काम हो जाती है

7.आंखों में इंफेक्शन हो जाना

व्यक्ति की आंखों में जब बैक्टीरिया, वायरल, या फंगी इंफेक्शन भी आंखों को कमजोर कर सकता है जो देखने में मुश्किल पैदा कर देता है।

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए किन-किन आहार का सेवन करना चाहिए

आंखों को सेहतमंद और ठीक रखने के लिए कुछ खास आहार जरूरी होते हैं यह चीजें आंखों की नजर को बेहतर बनाते हैं और कमजोरी को दूर करते हैं।

*विटामिन ए आंखों के लिए बहुत जरूरी है विटामिन ए से आंखों की रोशनी और रात को देखने की क्षमता बेहतर होती है अगर विटामिन ए की कमी हो जाए तो नाइट ब्लाइंडनेस भी हो सकती है ऐसे बहुत से सब्जियां हैं जिसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जैसे गाजर, शकरकंद ,पलक, ब्रोकली आदि।
*विटामिन सी भी आंखों के लिए बहुत आवश्यक है यह आंखों की थकान को मिटाता है ऑरेंज, लेमन, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली में विटामिन सी मिलता है
*विटामिन ई व्यक्ति के टिशु को नुकसान होने से बचाता है बादाम, सनफ्लावर सीड, ओलिव ऑयल, सनफ्लावर ऑयल में मिलता है।
*ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है यह आंखों के सुखेपन को दूर करता है और रेटिना को भी स्वस्थ रखता है मछली ,अलसी के बीज और अखरोट जैसी चीज इसके मुख्य स्रोत हैं

आंखों के लिए कुछ महत्वपूर्ण पेय पदार्थ (drink)

*आंखों के लिए गाजर का जूस बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है इससे रोशनी में इंप्रूवमेंट होती है गाजर का जूस विटामिन ए का स्रोत है।
*ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती है जो आंखों को स्ट्रेस से बचती है।
*ऑरेंज जूस ,लेमन जूस विटामिन सी के स्रोत हैं इसे आंखों को प्रोटेक्शन मिलता है।

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के उपाय

हम अपने जीवन शैली और खानपान में बदलाव करके आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं कुछ और उपाय हैं जिनकी सहायता से आंखों को स्वस्थ और रोशनी को बढ़ाया जा सकता है जो की निम्नलिखित है

1.आंखों की एक्सरसाइज

आंखों के आसपास हल्की मालिश करना, आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है अपनी उंगलियों से आंखों के आसपास हल्की मालिश करें इससे आंखों की थकान कम होती है और आंखों को सुकून मिलता है।

2.आंखों का रेगुलर चेकअप

अगर आपकी आंखों में कोई भी प्रॉब्लम हो जैसे थकान ,धुंधलापन, देखने में मुश्किल आना, आंखों का लाल हो जाना तो डॉक्टर से रेगुलर चेकअप करवाएं। इससे अगर आपकी आंखों में कोई बीमारी होने का खतरा हो रहा है तो समय से पहले डॉक्टर उसके बारे में आपको बता देगा।

3.अच्छी नींद

अगर आंखो को सेहतमंद रखना है तो उसके लिए अच्छी नींद होना बहुत आवश्यक है पूरी रात अगर आप अच्छे से नींद लेते हैं तो आंखों को आराम मिलता है और रोशनी बढ़ती है हमें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेना चाहिए।

4.नशीले पदार्थ से दूरी

धूम्रपान और नशीले पदार्थों के सेवन का हमारी आंखों पर बहुत प्रभाव पड़ता है यह आंखों में सूखापन, खुजली और लंबे समय में होने वाली परेशानियां दे सकती हैं अगर इसे दूरी बना लेंगे तो आप लंबे समय तक अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

5.इलेक्ट्रिक गैजेट से दूरी

आजकल के समय में हर व्यक्ति के हाथ में मोबाइल रहता है हर समय इंटरनेट रहने के कारण व्यक्ति पूरा समय मोबाइल के साथ ही रहता है अत्यधिक मोबाइल को समय देने की वजह से आंखों पर इसका बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है आंखें कमजोर होने का यह एक मुख्य कारण है इनसे दूरी बनाकर या इनका कम प्रयोग करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए घरेलू नुस्खे

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे हैं जो आप आसानी से घर पर अपना सकते हैं यह नुस्खे आंखों को आराम देंगे, थकान दूर करेंगे और आंखों की रोशनी को भी बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

1.खीरे का इस्तेमाल

खीरा आंखों के लिए एक बहुत ही लाभकारी नुस्खा है यह आंखों की थकान को और सूजन को दूर करता है खीरे को पतले टुकड़ों में काटकर 10-15 मिनट के लिए आंखों पर रख ले। यह आंखों को फ्रेश और आराम देता है

2.एलो वेरा जेल

एलोवेरा जेल की सहायता से आंखों में सूजन, खुजली और सूखापन दूर करने में मदद मिलती है इसके लिए एलोवेरा जेल को लेकर आंखों के आसपास लगाएं यह आंखों को ठंडा और हाइड्रेट रखता है ध्यान रहे की जेल आंखों में न जाए।

3.गुलाब जल

गुलाब जल आंखों को सुकून देता है यह आंखों की थकान को दूर करता है और आंखों को फ्रेश रखता है गुलाब जल को रुई में भिगोकर अपनी आंखों पर 10 से 15 मिनट तक रखें यह आंखों को राहत देगा और थकान दूर करेगा

4.आंवला का इस्तेमाल

आंवला में विटामिन सी होता है यह आंखों के लिए काफी फायदेमंद है आंखों की रोशनी को बढ़ाता है आंवला के जूस को या मुरब्बा को अपनी प्रतिदिन की डाइट में इस्तेमाल करना चाहिए।

5.त्रिफला पाउडर

त्रिफला एक आयुर्वैदिक रिमेडी है जो आंखों की सफाई और रोशनी को बेहतर बनाती है एक चम्मच त्रिफला पाउडर को गर्म पानी में डालकर रात को पीने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है और आंखों की थकान दूर हो जाती है।

निष्कर्ष

तो दोस्तों इस लेख में हमने आपको आंखों से जुड़ी सभी तरह की जानकारियां दी ।जिनकी सहायता से आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं व्यक्ति के लिए आंखों से बढ़कर कुछ नहीं है सुंदर जीवन को देखना है तो अपनी आंखों को स्वस्थ रखना पड़ेगा इसके लिए आप अगर ऊपर दिए हुए उपायों को अपनाएंगे तो आपकी आंखों की रोशनी में सुधार भी होगा और वह स्वस्थ भी रहेंगी आपको मेरा लेख कैसा लगा कमेंट बॉक्स में अवश्य बताएं।

FAQs

प्रश्न1-आंखों की रोशनी किसकी वजह से कम होती है?
उत्तर-आंखों की रोशनी कम होने की बहुत सारी वजह हो सकती हैं परंतु आजकल अत्यधिक मोबाइल, कंप्यूटर तथा टैबलेट का इस्तेमाल करने के कारण छोटे-छोटे बच्चों की भी आंखें कमजोर होती चली जा रही हैं इसके अलावा जिन लोगों को डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की परेशानी होती है उनकी भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है।

प्रश्न2-आंखों से कम दिखने का क्या कारण है?
उत्तर-उम्र के बढ़ जाने से, आंखों में चोट लग जाने से, आंखों में मोतियाबिंद हो जाने से आंखों की रोशनी काम हो जाती है जिसके कारण आंखों से कम दिखने लगता है।

प्रश्न3-नजर तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?
उत्तर-एक बार अगर आंखें कमजोर हो जाती हैं तो उनको इंप्रूव करना बड़ा मुश्किल हो जाता है परंतु कुछ ऐसी चीज हैं जिनको अपने आहार में शामिल करके आप अपनी रोशनी को वहीं पर रोक सकते हैं जिनमें बादाम, अखरोट, गाजर, कीवी, संतरे, अंजीर आदि है।

प्रश्न4-मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे आंखों की समस्या है?
उत्तर-अगर आपकी आंखों में तेज दर्द होता है, या जलन होती है, वस्तुएं आपको तैरती हुई नजर आए, रोशनी की चमक आंखों में चुभे, तेज सर दर्द हो तो आपको आंखों के डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

प्रश्न5-घर पर आंखों की शक्ति को कैसे चेक करें?
उत्तर-घर पर अगर आपको 10 फीट दूर से यानी एक कमरे में एक कोने से दूसरे कोने पर लगे हुए टीवी को देखने में दिक्कत आती है तो आप की आंखों में परेशानी हो सकती है परंतु अगर आप टीवी के नीचे चल रही हैडलाइन को पढ़ पा रहे हैं तो आपकी आंख ठीक है।

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