इन उपायों को अपनाकर थकान वा कमजोरी दूर करें

इन उपायों को अपनाकर थकान वा कमजोरी 1 मिनट में दूर करें

नमस्कार दोस्तों,थकान शब्द तो बहुत छोटा सा है।पर जिसको होती है उसको अनेक प्रकार की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।आज कल की भाग दौड़ वाले जीवन में व्यक्ति का स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है लेकिन जब हमे सुस्ती और थकान का सामना करना पड़ता है तो उससे हमारे कार्यो में बहुत बाधा पड़ती है।बहुत हद तक ये समस्या हमारे स्वंय की वजह से ही होती है।हमारी लाइफ स्टाइल और आदतें इतनी गलत हो गई है कि जिस के कारण इन समस्याओं से हमे जूझना पड़ता है।रात में देर से सोना, भोजन में पोषक की कमी, काम का अत्याधिक बोझ ये कुछ मह्त्व पूर्ण कारण है जिनकी वज़ह से थकान होती है।

आज अपने इस लेख में मैं आप को थकान के कारण लक्षण,उपचार आदि बातों से परिचित करवाऊंगी ।और इस विषय पर भी चर्चा करेंगे कि किस प्रकार अपनी दैनिक दिनचर्या को सुधार कर इस बीमारी से बचा जा सकता है।

शरीर में थकान और कमजोरी के लक्षण

जब आप अपने घर या ऑफिस में अत्याधिक काम करते हैं तो थकान और सुस्ती का सामना करना पड़ता है जो व्यक्ति थकान को झेलते है वो अच्छी तरह जानते है कि कितनी कठिनाई होती हैं जब व्यक्ति काम करना चाहता है परंतु उससे काम होता नहीं है ।
अब शरीर मे थकान और कमजोरी के लक्षण जानते है।

1.बहुत अधिक चक्कर आना
अत्याधिक काम का बोझ हो जाने पर व्यक्ति तनाव में रहते लगता है जिसके कारण उसको अपने खाने पीने का भी ध्यान नहीं रहता ।जिस कारण वो अंदर से कमजोर हो जाता है और तनाव में रहने के कारण उसको चक्कर आने लगता है।परेशानी अधिक हो जाने पर डॉक्टर से संपर्क आवश्य करना चाहिए।

2.भूख मे कमी
अनेक प्रकार के कारण होते है जिन की बात वज़ह से व्यक्ति की भूख मे कमी हो जाती है और जब व्यक्ति पेट भर कर भोजन नहीं करता तो उसके अंदर पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिसके कारण उसे कमजोरी का सामना करना पड़ता है।

3.साँस लेने में दिक्कत होना
बहुत बार देखा गया है कि कमजोरी के कारण साँस लेने में कठिनाई होने लगती है ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

4.नींद की कमी
कई बार ऐसा होता है कि व्यक्ति को तनाव और डिप्रेशन की वजह से रात मे नींद नहीं आती जो की कमजोरी का बहुत बड़ा कारण है इससे व्यक्ति में दिन भर आलस से भरा रहता है और किसी भी काम करने मे मन नहीं लगता।

5.लगातार वजन कम होना
अगर वजन लगातार कम हो रहा है तो ये भी कमजोरी और थकान का कारण है ऐसी स्थिति में डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए।

कमजोरी के प्रकार

कमजोरी और थकान दो प्रकार की प्रकार की होती है।

*शारीरिक कमजोरी
शरीर में अत्याधिक रक्त की कमी या कोई गंभीर बीमारी हो जाने पर शरीर मे कमजोरी और थकान रहने लगती है जिससे ना तो किसी काम में मन लगता है और ना ही किसी से बात करने का दिल चाहता है व्यक्ति हर समय गुम सुम और निराश रहने लगता है।उसके दैनिक जीवन से हर्ष और उल्लास समाप्त हो जाता है।

*मानसिक कमजोरी
कई लोग डिप्रेशन और तनाव के कारण मानसिक रूप से कमजोर हो जाते है उन्हें रात में नींद नहीं नहीं आती।दिल हर समय उदास रहता है किसी भी कार्य मे ध्यान केंद्रित नहीं हो पाता।अगर व्यक्ति को किसी बड़ी बीमारी का पता लग जाये तो भी उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है।

थकान और कमजोरी के उपचार

थकान और कमजोरी को दूर करने का सबसे अच्छा उपाय अपनी जीवन शैली में बदलाव करके किया जा सकता है हम आपको इस रोग को दूर करने के लिए कुछ उपचार बताएंगे जो कमजोरी और थकान मे मदद गार ho सकती है।उसके बाद भी कमजोरी लगे तो डॉक्टर से संपर्क करें और चिकित्सा उपचार का सहारा लें

1.प्रतिदिन एक्सरसाइज करें ।
2.पोष्टिक आहार तथा प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें।
3.कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद आवश्य लें।
4.पानी का सेवन रेगुलर करते रहें ये बॉडी को हाईड्रेट रखती है।
5.नियमित रूप से योगा और मेडिटेशन जरूर करें।
6.नशीले पदार्थ,दवाइयां, और शराब का सेवन बिल्कुल ना करें।
7.महीने में एक बार दोस्तों के साथ टूर पर घूमने जाने का प्लान जरूर बनाये।
8.तनाव और डिप्रेशन से बचने की कोशिश करें

कमजोरी दूर करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए

कुछ ऐसे सुपर फूड है जिनको खाने से इंस्टैंट एनर्जी आती है और सुस्ती और थकान दूर रहती हैं:

1.केला
2.ड्राई फ्रूट्स
3.पानी
4.हर प्रकार के फल
5.लेमन टी
6.बिप्स और फलिया

निष्कर्ष

तो दोस्तों, आज हम आप के लिए इस लेख मे थकान और कमजोरी से बचने का उपाय ले कर आए है जिसे अपनाकर आप इस बीमारी को आने से पहले ही रोक सकते है।
अगर आप को मेरा ये लेख पसंद आया तो कमेन्ट बॉक्स जरूर बताये

FAQS

प्रश्न-1 तुरंत थकान कैसे दूर भगाएं?
उत्तर- पूरी नींद,पोष्टिक भोजन,जूस और भरपूर पानी लेने से तुरंत थकान दूर हो जाती है।

प्रश्न-2 सुस्ती किसकी कमी से होती है?
उत्तर- बॉडी मे आयरन की कमी होने की वजह से बहुत ज्यादा थकान और सुस्ती लगती है।

प्रश्न-3 घोङे जैसी ताकत लाने के लिए क्या खाना चाहिए?
उत्तर- घोङे जैसी ताकत ,स्फूर्ति लाने के लिए रोज़ाना अंकुरित अनाज, चना और गुड़, केला और दूध का शेक बना कर पीने से बॉडी मे ताकत आती है।

प्रश्न-4 थकान का सबसे बड़ा संकेत क्या है?
उत्तर – थकान का सबसे बड़ा संकेत चक्कर आना, बहुत ज्यादा नींद आना,भूख कम लगना,दैनिक कामों में रुकावट आना है।

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